Hidup sehat itu gak perlu mahal...

Anda mendengar banyak hal tentang gaya hidup sehat, tapi apa artinya? Secara umum, orang yang sehat itu adalah mereka yang tidak merokok, memiliki berat badan yang seimbang, makan makanan yang sehat dan rajin latihan. Kedengarannya sederhana yah?
Tips untuk hidup sehat sangat sederhana yaitu memulainya dengan membuat perubahan kecil dalam kehidupan sehari-hari dengan mengambil langkah-langkah seperti menambahkan buah untuk sereal Anda, minum air putih lebih banyak, atau membiasakan diri untuk lewat tangga tanpa menggunakan lift atau eskalator. Hal-hal yang baru saya katakan tadi hanyalah beberapa cara Anda untuk bisa memulai hidup sehat tanpa melakukan perubahan secara drastis.
Berolahraga

Salah satu masalah yang timbul di kota besar saat ini adalah kurangnya aktivitas yang di lakukan. Kita semua tahu berolahraga adalah baik bagi semua orang, tapi jawaban klise yang selalu kita dengarkan adalah tidak memiliki waktu untuk melakukannya…sungguh ironi bukan? kita menjadi budak waktu pada umumnya tanpa sadar kesehatan kita menjadi terabaikan. Pada dasarnya berolahraga merupakan mengolah raga kita dengan gerakan dan semakin kita banyak bergerak maka cenderung akan membuat tubuh kita semakin sehat. Bahkan aktivitas ringan seperti pekerjaan rumah tangga, berkebun dan berjalan dapat membuat sebuah perbedaan.
Hanya dengan aktivitas gerakan-gerakan yang ringan seperti di atas, Anda dapat:

• Mengurangi resiko penyakit jantung, stroke dan diabetes


• Meningkatkan stabilitas sendi


• Meningkatkan dan meningkatkan berbagai gerakan


• Membantu mempertahankan fleksibilitas yang Anda menua


• Mempertahankan massa tulang


• Mencegah osteoporosis dan patah tulang


• Meningkatkan mood dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi


• Meningkatkan kepercayaan diri


• Meningkatkan daya ingat pada orang tua


• Mengurangi stres

Jadi, jika Anda memilih untuk membuat sebuah perubahan kecil dan melakukan cara menurunkan berat badan yang lebih sederhana, Anda dapat melihat manfaatnya secara perlahan. Sebuah studi menemukan bahwa hanya 10% pengurangan berat badan membantu pasien obesitas terhindar dari tekanan darah yang tinggi, kolesterol dan peningkatan umur panjang.